o której

[...] tłuszcze 20-30% zapotrzebowania, resztą to węgle i przy odpowiednim treningu i rozsądnym dodawaniu kalorii można osiągnąć rewelacyjne efekty :). Możesz do diety wprowadzić rotacje węglowodanami, dzięki której podniesie się nieco Twoja wrażliwość insulinowa i węgle będą mogły zostać lepiej wykorzystane do budowy mięśni, a nie tylko tłuszczu :).

Bull .. poszło o Kaśke? /tą blondynke której fotki są na forum cybera/ si?

Ja jeszcze wezme nie raz ph do cyklu mam pozytywne zdanie szczegolnie o jednej firmie produkujacej te srodki. A ty wojtek folguj sobie z tymi glupcami bo tu ponad polowe forum obrazasz bo mysle ze z 70% tego dzialu wydalo swoje ciezko zarobione pieniadze na to gowno Czy ph to niewiadoma a saa to wiadoma to sie nie zgodze.W praktyce to i to i to [...]

Witam, to znowu ja :D Wg diety na której dotychczas "bazowałem" udało mi się przytyć 2kg. Jednak oczekiwałem lepszych rezultatów - dlatego też postanowiłem sumiennie przebudować swoją dotychczasowa dietę. Liczę że pomożecie mi wyeliminować błędy ... 1 Posiłek : -mleko 2% -płatki owsiane -2 jaja gotowane -jabłko b: 28,2g / ww: 73,6g / t: [...]

Tematy związane z środkami niedozwolonymi w sporcie omawiamy w dziale Doping. W związku z tym, proszę o rejestrację i założenie tematu z pytaniem w dziale Doping. Proszę nie zapomnieć o wrzuceniu uzupełnionej ankiety tamtego działu, bez której nikt nie odpowie na pytanie

aha i jeszcze jedno mianowicnie co do klatki martwy barki stosuj gdzies co 2 tygodnie zmniejsz progresje o 2 az zejdziesz do 2 pow i wtedy wykonaj przerwe w której ebdnziesz wykonywał 10 pow kulturystycznie tak i potem kilka dni przerwy i na nowo

Bzdura. Po pierwsze: na jakiej podstawie tak twierdzi? Robił jakieś badania? Jakie ma ku temu przesłanki? Po drugie: czy wziął pod uwagę RODZAJ diety, którą dana osoba, której rzekomo jajka zaszkodziły, stosuje? Nie bez znaczenia jest CO oprócz jajek się spożywa. Jeśli ktoś faszeruje się węglowodanami bez umiaru, a do tego wcina jajka bez [...]

[...] się przyda taka informacja innym osobom, które tutaj zajrzą. Jaki jest Twój cel? Wiele osób nastawia się na to, żeby nabrać masy, a potem wyrzeźbić, a to się wiąże z dietą, której jak widzę poszukujesz. Zatem o to Ci chodzi tak? Wygląda na to, że jesteś ektomorfikiem, więc troszkę sobie będziesz musiał pojeść :) FBW to chyba jedyny dobry wybór [...]

Co racja to racja Troche nie na temat ale... szukam silowni, bez basenu jakuzi sauny itp. a z bonusow wystarczy prysznic Co krok fitnes-kluby z full opcja, ale mi w zupelnosci wystarczy zwykla silownia ktorej nie moge znalesc. Szukalem na yellow pages itp. i nic, zaczynam watpic czy wogule istnieja takie kluby w Londynie Jesli wiecie cos na ten [...]

[...] ciała. Raz zaliczyłem, ale w ramach przygotowań do maratonu zamierzam powtórzyć. Potem można próbować VKC (Viking Warrior Conditioning) Kennetha Jay-a, ale to jest orka, po której masz przed oczami ciemno. Ciekawe, że nie ma w sieci filmów z tymi treningami :-) A ćwiczeń jest milion milionów i najważniejszą rzeczą, jest umiejętność trzymania się [...]

[...] Nie zalewamy się od tego czy spożywamy więcej tłuszczy takich czy innych czy od wegli jak to wiele osób myśli , zalewamy się od zbyt duzej nadwyzki kalorycznej której organizm nie jest w stanie przerobić i zaczyna magazynowac . Jak chodzi o tłuszcze i ich spozycie to głównie ograniczamy tłuszcze trans natomiast ogólnie wazny [...]

[...] Co do ruszania bądź nie to rzeczywiście istnieją dwie szkoły. Jedna to "PRINCE" - Protection, Rest, Ice, NSAIDs, Compression, and Elevation, a druga bardziej agresywna, której przykładem może być właśnie wspomniana przez apdalena metoda FDM. Bynajmniej nie polega ona na niekontrolowanym obciążaniu kontuzjowanej stopy przez pacjenta! Możesz [...]

[...] jest o standardy od lat stosowane w leczeniu urazów stawu skokowego i nie będę po raz kolejny tracił czasu na rozpisywanie się,żeby w odpowiedzi,zamiast rzeczowej dyskusji,z której jak mniemam,można czegoś ciekawego się dowiedzieć,przeczytać coś na poziomie "to jest wybaczalne,a tamto nie jest","ten się zna,a tamten się nie zna"-to nie są teksty [...]

g&p z kolana na brzuchu jest o tyle dobre ze przeciwnikowi trudniej sie do nas skleic niz na przyklad z bocznej tylko ze wiadomo ze nie da sie calej walki przewalczyc obijajac kogos z kolana na brzuchu ale moze byc przydatne przy przechodzeniu z bocznej do dosiadu jako pozycja przejsciowa w ktorej zmiekczymy przeciwnika kilkoma uderzeniami i [...]

ale problem, masz ja wstaje codziennie o 5 rano na siłkę, nastaw budzik albo najlepiej komp niech ci sie wlancza z muzyka ktorej nienawidzisz, musisz wstac i wylaczyc, jak po tym pojdziesz spac to znaczy ze brak silnej woli i tyle, w wojsku bys nawet sie nie zastanawial tylko odrazu wstalwal (jestem pewien%) )

[...] skuteczne co dieta zbilansowana? Pytałem Szukały na forum co sadzi o mojej diecie to stwierdził że dostarczam w tej chwili tylko 1200kcl i działa jak dieta głodówkowa na której więcej nie schudne, zalecił zmiane proporcji 40% węgle i 30% tłuszcze. Obecnie spożywam ok.140g węgli i 102g tłuszczy 1.3g/kg. Postanowiłem trzymać sie low carb na [...]

[...] póżniej skos DÓŁ , pózniej jakies hantle skos dół albo płasko (tak robie ) i starczy , spróbój zajsc na 8,8,8,8 albo nawet 7,7,7,7 bo wiecej powt. to szybsza utrata siły ,której moze zabraknac pózniej skos góra wywal na pt np przedramie sztangą na ławce spróbuj (nachwytem i podchwytem),hantle wyrzuc poza tym ze obciązaja nadgarstki nie wiele [...]

[...] za mało obaleń i obron przed nimi. Jeśli chodzi o obalenia (tym bardziej w mma) to są jak najbardziej potrzebne. Nie tak dawno na Eurosporcie oglądałem gale Heros, na której walczyli Gracie.(nie pamiętam ich imion). Zapewne świetne mieli bjj, jednak przez całą walkę bez skutku próbowali obalić rywala, rzucając mu się w nogi. Wyglądało to [...]

[...] UFC Fight Night: Waterson vs. Hill – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night: Waterson vs. Hill w UFC Apex, Las Vegas na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze słomkowej między Michelle Waterson a Angelą Hill. Gala rozpocznie się o godzinie 23:00 czasu polskiego. Walka wieczoru: 115 [...]

[...] srodek oparty na witaminie b 12..sama nazwa b 12 kojarzy sie większości początkujących pakerów(a tacy sięgaja po dibencozide) z mega masa, i jakąs wiedzą tajemna dzieki której b 12 czyni cuda.. Po 3trzecie wreszcie środek jest tani,co oznacza że szeroka masa nabywców ma do niego łatwy dostep..więc w zasadzie nic nie szkodzi spróbować.Krytyka [...]